5 coisas que você pode fazer para ajudar um amigo com problemas de ansiedade
o que fazer quando um amigo precisa de você.
Lidar com a ansiedade não é um passeio no parque. Pode impactar, não apenas o sofredor, mas também os que o rodeiam. Isso nos levou a pensar nas diferentes maneiras pelas quais você pode apoiar um amigo ou membro da família que você sabe que está enfrentando problemas de ansiedade.
1) Ajude-os e compreenda sua rotina de autocuidado
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Conversamos um pouco sobre rotinas de 'autocuidado' no passado. É basicamente quando você diz 'sod it' e faz o que você gosta. Seja na leitura, no diário ou na compulsão de assistir à TV. É basicamente a ideia de que fazer as coisas que você gosta é uma parte essencial e geral da manutenção da boa saúde mental. Se você pode presentear alguém com algo no que diz respeito a desfrutar do seu passatempo favorito ou a se sentir relaxado no dia-a-dia, você definitivamente está fazendo uma parte importante para um amigo.
2) Escreva uma carta ao seu amigo
@Zaynmalik pic.twitter.com/Jg2GLgrAPe
- Gigi Hadid (@GiGiHadid) 12 de junho de 2016
A carta de Gigi a Zayn incluía palavras de apoio e expressões de amor e orgulho. Às vezes, quando as coisas parecem angustiantes e a ansiedade começa a se acalmar, algumas palavras gentis de amigos ou familiares podem ajudar a limpar a névoa. Pessoalmente, fico super emocionado e grato quando as pessoas escrevem como se sentem em relação a mim. Há algo inerentemente pessoal na escrita de cartas. No entanto, se você não pode fazê-lo manualmente, envie um e-mail. pessoa.
3) Bond sobre música.
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Estudos têm mostrado que a música pode ter um enorme impacto em nosso humor geral. É um mecanismo de ligação natural e, se você tem um amigo em situação difícil, por que não vê uma banda de que ambos gostem ou faça uma mini festa de escuta juntos? Ansiedade não é algo que ocorre uma vez por semana ou duas vezes por mês. Muitas vezes, é um problema contínuo de saúde mental, composto por estresse e outros fatores externos. Ajude seu amigo, dando a ele algo agradável para esperar ansiosamente, como um concerto ou um tema com música, participe de todos os trabalhos.
4) Faça uma boa refeição com seu amigo.
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Você conhece esse sentimento depois de uma refeição incrível? Uma refeição tão boa que você fala muito depois de terminar? Sim, trate-os com esse tipo de refeição. E não é apenas a parte da refeição que ajuda. Abrir-se com alimentos, bebidas e conversas leves é uma maneira sutil de deixar seu amigo saber que você está lá por eles e se preocupar com o bem-estar deles. Existe algo tão terapêutico quanto a comida?
5) Tente o seu melhor para entender a experiência deles.
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Viver com essa luta particular de saúde mental pode ser um isolamento. Claro, provavelmente existem pessoas com quem conversar ou expressar seus problemas. No entanto, uma grande parte da ansiedade, em muitos casos, é um sentimento debilitante de não ser capaz de fazer ou dizer certas coisas devido às restrições que sua mente lhe impõe. Portanto, em essência, ser lento ao aborrecimento e rápido para entender seus problemas relacionados à ansiedade é provavelmente a melhor maneira de ajudar seu amigo.
Cabeças Juntas O objetivo é mudar a conversa nacional sobre saúde mental e bem-estar e é uma parceria com instituições de caridade inspiradoras, com décadas de experiência em combater o estigma, aumentar a conscientização e fornecer ajuda vital para pessoas com problemas de saúde mental. Saiba mais sobre como você pode se envolver.
